Wabah virus corona atau COVID-19 kini makin meluas dan meresahkan masyarakat. Untuk antisipasi, wilayah Jakarta saat ini kembali diberlakukan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) yang dimulai pada 14 September 2020 dan di beberapa daerah lain juga diberlakukan hal sama. Akibatnya, kegiatan sehari-hari masyarakat kembali diimbau agar tetap dilakukan di rumah guna menghindari penyebaran virus yang kian meluas.

Tetap berada di rumah tentu bakal membuat orang cepat merasa bosan. Untuk menghindari hal tersebut, kita bisa melakukan aktivitas menyenangkan selama di rumah, diantaranya bermain game, mendengarkan musik, hingga menonton streaming film. Namun demikian, sebaiknya kamu tetap untuk mengatur pola hidup sehat dengan cara berolahraga agar daya tahan tubuh terjaga kuat sebagai salah satu benteng menghadapi penyakit.

Saat pandemi virus Covid-19 yang masih berbahaya, kita bisa tetap berolahraga tanpa harus keluar dari rumah. Ada beberapa tips dari Scripps Health (scripps.org) mengenai gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah.

1.   Tenangkan Pikiran Suntuk dengan Yoga

Yoga mungkin menjadi pilihan favorit bagi kalian yang ingin berolahraga selama masa karantina mandiri di rumah. Melakukan yoga di rumah dapat membuat pikiran lebih tenang ketika menghadapi ancaman penyakit yang ada di luar rumah.

Selain itu, yoga juga dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan sehat saat suntuk dengan kegiatan di rumah. Bahkan gerakan yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik, menguatkan dan membentuk otot, tidak mudah cedera karena yoga dapat meningkatkan konsetrasi. Namun, untuk menghindari risiko cedera karena tidak ada pelatih yang mengawasi, lakukan gerakan yoga yang sederhana saja.

2.   Push Up dan Sit Up, Olahraga Simpel Namun Bermanfaat

Push up dan sit up adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan orang ketika berada di rumah. Olahraga yang satu ini memang sangat banyak manfaatnya untuk tubuh seseorang. Push up dapat memperkuat otot lengan sedangkan sit up baik untuk melatih dan membentuk perut. Selain itu, kedua jenis olahraga ini juga dapat membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, mencegah cedera bahu, menjaga punggung bawah, dan mengurangi risiko osteoporosis.

Kedua olahraga kekuatan otot ini cukup simpel karena tidak memerlukan banyak tempat dan peralatan. Kamu dapat melakukannya sendiri atau bisa juga dengan dua orang. Ajaklah anggota keluarga lainnya untuk melakukan olahraga push up dan sit up ini selama masa karantina mandiri di rumah secara bergantian. Kegiatan olahraga satu ini juga bisa dilakukan sembari mengawasi anak bermain atau menonton TV.

3.   Cardio Efektif untuk Memperkuat Paru-Paru